Štangos ir grifai sportui – tai jėgos treniruotėms skirti įrankiai, naudojami raumenų masei, ištvermei ir jėgai lavinti. Grifas – tai metalinė štangos dalis, ant kurios užmaunami svoriai. Šie įrankiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems, norintiems treniruoti visą kūną: nuo kojų iki pečių ar nugaros.
Pradedant sportuoti, svarbu pasirinkti tinkamą štangą, kuri padės suformuoti tvirtus treniruočių pagrindus. Štangas su svoriais pradedantieji turėtų rinktis kiek lengvesnes ir trumpesnes, kad būtų lengviau išmokti atlikti taisyklingus judesius ir neperkrauti raumenų. Rekomenduojama pradėti nuo mažesnių krūvių, palaipsniui juos didinant.
Renkantis pirmąjį grifą su svoriais, verta apsvarstyti universalius modelius, kurie puikiai tinka įvairiems pratimams. Tai leis išbandyti skirtingas treniruočių technikas ir lavinti tiek viršutinę, tiek apatinę kūno dalį.
Universalumas – tinka įvairiems pratimams ir skirtingoms raumenų grupėms.
Lengvumas – pradedantieji turėtų rinktis lengvesnius variantus, kad lengviau įvaldytų techniką.
Kokybė ir ilgaamžiškumas – profesionalūs modeliai dažnai atitinka olimpinius standartus, užtikrindami patvarumą.
Be to, svarbu atkreipti dėmesį į ergonomiką – patogios rankenos ir geras balansas padės išvengti traumų. Nepamirškite pasirinkti tinkamą svorių komplektą: jie turėtų būti pakankamai lengvi, kad jaustumėtės užtikrintai, bet kartu ir pakankamai sunkūs, kad skatintų tobulėjimą.
Grifai sportui skiriasi savo storiu ir ilgiu, o tai turi įtakos patogumui treniruočių metu. Jei grifas per storas, jį sunku tvirtai suimti, ypač jei rankos mažesnės. Vidutinio storio grifai yra universaliausias pasirinkimas pradedantiesiems.
Tiesūs grifai – universalūs, tinka spaudimui ir pritūpimams.
Lankstūs/„EZ“ grifai – patogesni rankoms, puikiai tinka bicepsams, tricepsams.
Olimpiniai grifai – skirti didelėms apkrovoms, profesionaliems atletams.
Body Pump grifai – lengvesni, dažniausiai naudojami moterų treniruotėse, aerobikoje.
Hantelių grifai – trumpi, individualiems rankų pratimams skirti grifai.
Jei treniruojatės namuose, verta apsvarstyti kompaktiškesnę sporto įrangą, nes ji užima mažiau vietos. Be to, renkantis štangą svarbu įvertinti kainą, gamintoją, medžiagas ir papildomas savybes.
Štangos puikiai tinka įvairioms jėgos treniruotėms – tiek baziniams pratimams, kaip pritūpimai ar štangos spaudimas, tiek izoliaciniams judesiams, skirtiems atskiroms raumenų grupėms.
Pradedantieji gali pradėti nuo mažesnių svorių ir pagrindinių pratimų, o pažengę – didinti krūvį, įtraukti sudėtingesnius judesius. Štangas naudoja viso kūno stiprinimui: kojoms, nugarai, pečians, rankoms ir net raumenų stabilizavimui. Jos taip pat padeda lavinti koordinaciją, pusiausvyrą ir laikyseną – ypač jei treniruojamasi taisyklingai.
Treniruojantis su didesniais svoriais būtina pasirūpinti svorių tvirtumu ant grifo. Populiariausi yra spyruokliniai ir nailoniniai užraktai – pastarieji užtikrina tvirtesnį fiksavimą ir dažnai naudojami profesionaliose treniruotėse. Keičiant svorius treniruočių metu, svarbu, kad užraktai būtų lengvai montuojami, bet neleistų svoriams slysti ar klibėti.
Štangų ir grifų kainos gali labai skirtis, priklausomai nuo jų tipo, ilgio, medžiagos ir paskirties. Mūsų asortimente kainos svyruoja nuo 15 € iki 485 € – pigiausi modeliai skirti hanteliams ar lengvoms treniruotėms, o brangiausi – profesionalūs olimpiniai grifai, sukurti intensyviam ir ilgaamžiam naudojimui.
Ieškantiems geriausio kainos ir kokybės santykio verta sekti akcijas ar išpardavimus – jų metu net aukščiausios klasės štangos gali kainuoti gerokai mažiau. Tai puiki galimybė sutaupyti ir pasirūpinti kokybiška įranga.
Pradėjus sportuoti su tinkama štanga su svoriais, greičiau pasieksite savo tikslus ir mėgausitės aktyviu gyvenimo būdu. Powersport.lt el. parduotuvėje siūlome įvairias štangas: nuo paprastų modelių pradedantiesiems iki profesionalių rinkinių. Čia taip pat, rasite platų ir kitos sporto įrangos asortimentą – olimpinius svarmenis, treniruoklius ir kitus aukščiausios kokybės produktus. Jei kyla klausimų, mūsų specialistai visada pasiruošę padėti išsirinkti.
SPORTO PREKIŲ PARDUOTUVĖ KAUNE
Ateities pl. 23 b, Kaunas
Darbo laikas I - V: 9.00 - 18.00 VI: 10.00 - 14.00
SPORTO PREKIŲ PARDUOTUVĖ KAUNE
Darbo laikas
I - V: 9.00 - 18.00
VI: 10.00 - 14.00
Ateities pl. 23 b, Kaunas
