Dviračiai treniruokliai

Dviračiai treniruokliai internetu

Praėjusiame amžiuje dviratis buvo viena iš pagrindinių transporto priemonių trumpiems atstumams įveikti. Kiek vėliau dviratis tapo pramoga vaikams – skriedami palaukėmis, vėjui plaikstant plaukus, vaikai nerūpestingai leisdavo vasaros dienas. Šiandien važinėjimas dviračiu – vienas iš laisvalaikio praleidimo būdų, o kelionės dviračiais aplink savo gimtąjį miestą ar net Lietuvą kyla į vasaros planų sąrašo viršų. Kai tiek šio sporto aistruolių, kasmet vyksta dviračių maratonai, kviečiantys sportininkus išbandyti savo jėgas. Žinoma, gyvent vidutinių platumų zonoje, važinėjimas dviračiu – sezoninis užsiėmimas. Dėl netinkamų oro sąlygų, prieš prasidedant lietingam ir tamsiam lapkričiui, dviratį užrakiname rūsyje, kur šis dulka iki pat pavasario.

Optimistai dažnai sako, kad nėra padėties be išeities. Dviračiu įmanoma važinėtis visus metus, tiesa, įprastą dviratį pakeitus dviračiu treniruokliu, kuris yra vienas iš dažniausiai sporto klubuose sutinkamų treniruoklių. Šis treniruoklis – ne tik puikus būdas sustiprinti kojų raumenis, bet ir efektyvus laisvalaikio praleidimo būdas. Ar žinojote, jog pusvalandis ant dviračio treniruoklio prilygsta valandos treniruotei kojoms su svareliais? O kokių dar privalumų turi šis treniruoklis?

Nėra blogo oro, tik netinkamas treniruoklis

Visi žinome, kad, norint gerai jaustis, svarbu palaikyti fizinę formą. Tiesa, dažnas sportui pritrūksta laiko, o už lango siaučiantis blogas oras tikrai nekviečia sportuoti. Visgi, yra įvairių alternatyvų, kurios leidžia sportuoti namuose, už lango siaučiant pūgai ar pliaupiant lietui. Vieną iš jų – dviratis treniruoklis, su kuriuo lengvai numinsite keliolika kilometrų ir sudeginsite dienos metu sukauptas kalorijas net nepajudėję iš vietos.

Minant dviratį treniruoklį, raumenys dirba intensyviai, todėl tikrai netruksite pastebėti, kaip kasdienis dviračio mynimas atneš akivaizdžių rezultatų. Kaip ir mindami įprastą dviratį, taip ir šį treniruoklį atsipalaiduosite, toks sportas neįpareigoja, todėl po dienos darbų pravėdinsite galvą, nuvysite visus rūpesčius šalin, o ir savijauta taps žymiai geresnė. Jei norite įsigyti dviratį treniruoklį, bet dvejojate dėl to, kad jis užims per daug vietos, yra puiki alternatyva – mini dviračiai treniruokliai, kuriuos lengvai perkelsite į nepastebimą vietą, kai juo nesinaudosite. Svarbu, kad jų panaudojimo galimybės nėra nei kiek prastesnės už įprastus variantus, o ir kaina yra prieinama kiekvienam, mėgstančiam šį sportą.

Sportas – pramoga?

Net ir sportuojant namuose tikrai ne visada lengva prisiversti treniruotis, todėl dviratis treniruoklis puikus pasirinkimas, jei kartais pritrūksta motyvacijos. Mindami dviratį galite klausytis muzikos, tinklalaidžių ar audioknygų, o įgudę sportininkai, mindami pedalus, ir popierines knygas skaito nesunkiai. Žinoma, sportuojant dviračiu treniruokliu, patogu ne tik klausyti, bet ir žiūrėti. Jei kada pritrūko laiko mėgstamam serialui pažiūrėti, mindami dviratį treniruoklį, nušausite du zuikius vienu šūviu – ir pasportuosite, ir be jokios sąžinės graužaties pasimėgausite mėgstamu serialu ar filmu. Suderinus sportą su pramoga, sportuoti bus daug lengviau.

Dviračiai treniruokliai ne tik sportui, bet ir sveikatos palaikymui

Nors tokie treniruokliai dažnai siejami su svorio metimu ar ištvermės lavinimu, šis įrenginys tampa vis aktualesnis ir tiems, kurie nori palaikyti bendrą organizmo harmoniją. Dėl savo universalumo treniruoklis tinka žmonėms, turintiems sąnarių problemų, vyresnio amžiaus žmonėms ar tiesiog tiems, kurie vengia didelio intensyvumo treniruočių. Skirtingai nei daugelis kitų sporto įrenginių, dviratis treniruoklis nesukelia stipraus poveikio sąnariams, tai vadinamasis „low-impact“ (mažo poveikio) sportas.

Naudodami šį dviračio treniruoklį galite ne tik gerinti fizinę būklę, bet ir kontroliuoti kraujospūdį ar cholesterolio lygį. Reguliarios, vidutinio intensyvumo treniruotės teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, o tinkamai pasirinktas krūvis padeda treniruotis saugiai net ir be trenerio priežiūros. Dėl šios priežasties šiuos treniruoklius dažnai rekomenduoja gydytojai reabilitacijos ar sveikatinimo tikslais.

Kitas privalumas - treniruotės metu išsiskiriantys endorfinai. Net ir trumpa mankšta prisideda prie geresnės nuotaikos, mažina streso lygį bei padeda kovoti su nuovargiu, todėl šis treniruočių būdas naudingas ne tik kūnui, bet ir emocinei savijautai. Be to, šis įrenginys leidžia palaikyti aktyvumą net ir tiems, kuriems dėl darbo ar šeimos įsipareigojimų sunku ištrūkti iš namų, užtenka vos 20-30 minučių per dieną.

Jei manote, kad įprastas dviratis pranašesnis už treniruoklį, dar kartą įvertinkite visas šio treniruoklio galimybes. Išmanieji dviračiai treniruokliai pasižymi inovatyviomis funkcijomis, kurios gali paskatinti rinktis būtent šį dviračio variantą. Šie dviračiai treniruokliai gali jungtis prie išorinių įrenginių – mobiliųjų telefonų, išmaniųjų telefonų ar laikrodžių bei planšetinių kompiuterių. Naudodami specialias programėlės, galėsite analizuoti treniruočių rezultatus, be to, turėsite progą sportuoti virtualioje aplinkoje – miestuose, kalnuose ar dviračių lenktynių trasose. Nors ir virtualiai, bet sportuosite gamtoje, o tai bent kiek primins kelionę įprastu dviračiu.

Skirtingi treniruočių tikslai - skirtingi modeliai

Priklausomai nuo to, kokių rezultatų siekiate, patartina pasirinkti ir atitinkamo tipo dviratį treniruoklį. Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra ištvermės lavinimas ar svorio metimas, svarbu, kad treniruoklis turėtų kuo daugiau pasipriešinimo lygių ir galimybę atlikti intervalines treniruotes. Tokios treniruotės leidžia efektyviau deginti kalorijas, išlaikant širdies ritmą aukštame intervale.

Tuo tarpu tiems, kurie sportuoja norėdami tik palaikyti tonusą ar reabilitacijos tikslais, aktualiau bus pastovus, vidutinio intensyvumo krūvis, kurį galima reguliuoti be staigių apkrovos pokyčių. Tokiais atvejais patogumas ir stabilumas tampa svarbesni nei sudėtingi technologiniai sprendimai. Šiems vartotojams geriausi ir dažnai rekomenduojami - horizontalūs dviračiai treniruokliai, užtikrinantys taisyklingą laikyseną ir patogią sedėseną.

Svarbu paminėti, kad dviračiai treniruokliai namams puikiai tinka ir žmonėms, norintiems išlaikyti bent minimalų fizinį aktyvumą dirbant sėdimą darbą. Net trumpa pertrauka aktyviai minant pedalus padeda pagerinti kraujotaką, sumažinti raumenų sustingimą bei sumažinti nuovargio jausmą darbo dienos pabaigoje.

Kaip išsirinkti tinkamą dviratį treniruoklį?

Kai pasiūla – didelė, tinkamą dviratį treniruoklį išsirinkti išties nelengva. Vilioja mažesnė kaina, garsūs prekiniai ženklai, didesnis programų skaičius, suteikiantis daugiau galimybių. Nepasiklysti gausoje padės profesionalūs darbuotojai, kurie pažers naudingų patarimų, padėsiančių išrinkti dviratį treniruoklį, atitinkantį kainos ir kokybės santykį. Žvilgtelkime į keletą patarimų, kuriuos pažėrė Powersport darbuotojai.

• Prieš perkant dviratį treniruoklį, rekomenduojama įvertinti didžiausią leistiną naudotojo svorį, paties treniruoklio svorį ir kitus matmenis, siūlomų programų skaičių, tipą ir rėmo konstrukciją.

• Renkantis treniruoklį svarbi ir kaina. Dviračių treniruoklių kainos svyruoja nuo šimto iki kelių tūkstančių eurų. Pigiausi, kokybiški, tik turintys mažiau funkcijų dviračiai treniruokliai kainuoja nuo 100 Eur. Jie puikiai tiks neintensyvioms treniruotėms namuose. Šie treniruokliai dažniausiai būna itin kompaktiški, todėl nesunkiai atrasite jam vietą namuose.

• Taip pat, tikslinga pasitikrinti smagračio svorį, pastarasis lemia ne tik mynimo tolygumą, bet ir treniruotės intensyvumą. Lengvesni smagračiai (3-5 kg) tiks pradedantiesiems ir kasdieniam aktyvumui palaikyti, o sunkesni (10-18 kg) rekomenduojami pažengusiems vartotojams, siekiantiems didesnio pasipriešinimo ir sklandesnės eigos.

• Vyresniems ar turėjusiems stuburo traumų asmenims rekomenduojama rinktis dviratį treniruoklį su horizontalia sėdyne. Taip bus žymiai patogiau užlipti ant treniruoklio ir nuo jo nulipti.

• Jei dviračiu treniruokliu naudosis visi šeimos nariai, rekomenduojama atkreipti dėmesį į vairo ir sėdynės reguliavimo galimybę bei didžiausią rekomenduojamą naudotojo svorį.

• Sportuojant namuose tikrai pakaks dviračio treniruoklio, turinčio 10 programų. Treniruočių metu naudingi pulso jutikliai, įmontuoti treniruoklio rankenose. Jie padės nepersitempti treniruotės metu.

• Treniruoklio ekranas pravers, jei norite sekti treniruotės rezultatus. Ekrano rodmenys (greitis, treniruotės laikas, sudegintos kalorijos ar įveiktas atstumas) motyvuos judėti toliau.

• Prieš pirkdami dviratį treniruoklį, atsižvelkite į inovatyvias galimybes: jungtis prie išorinių įrenginių ar virtualių maršrutų parinktis. Tokie privalumai paskatins dažniau minti dviratį treniruoklį.

• Svarbu įvertinti ir techninį dviračio treniruoklio aprašą. Būtinai palyginkite jį su kitų treniruoklių charakteristikomis. Jei perkate internetu, paskaitykite naudotojų atsiliepimus, juk kito, nesuinteresuoto žmogaus nuomonė – dažnai tikslesnė. Nebijokite konsultuotis su kvalifikuotais specialistais, kurie tikrai padės rasti geriausią variantą.

Be to, verta atkreipti dėmesį į pasipriešinimo sistemą, mechaninė sistema tinkama lengvoms treniruotėms, magnetinė - pasižymi tyliu veikimu ir tinka dažnesniam naudojimui, o indukcinė (elektromagnetinė) geriausias sprendimas ieškantiems itin tikslios, pažangios sistemos kasdieniam sportui.

Treniruoklio priežiūra ir ilgaamžiškumas

Kaip ir bet kuris dažnai naudojamas prietaisas, treniruokliai, taip pat, reikalauja minimalaus, bet reguliaraus dėmesio. Kad šis tarnautų ilgai ir išliktų funkcionalus, svarbu jį tinkamai prižiūrėti. Pirmiausia, įrenginį reikėtų laikyti sausose, vėdinamose patalpose, kuriose nėra tiesioginių saulės spindulių ar didelės drėgmės. Taip apsaugosite elektroninius komponentus ir mechanines detales nuo korozijos ar perkaitimo.

Taip pat, vertėtų reguliariai nuvalyti dulkes nuo korpuso, monitoriaus, sėdynės bei pedalų, o magnetinės ar indukcinės sistemos atveju, retkarčiais patikrinti judančių ir besitrinančių detalių būklę. Kai kurie modeliai turi savaime tepamas sistemas, tačiau kitiems gali prireikti ir nedidelio techninio aptarnavimo, ypač jei įrenginiu naudojasi bent keli šeimos nariai.

Papildomi patogumai, apie kuriuos derėtų pagalvoti

Tuo tarpu, šiuolaikiniai profesionalūs įrenginiai siūlo vis daugiau patogumų, kurie paverčia treniruotę ne tik veiksminga, bet ir dar malonesne. Vienas iš tokių funkcijų, transportavimo ratukai, leidžiantys nesunkiai perstumti treniruoklį iš vienos vietos į kitą. Taip pat, patogumo prideda laikikliai gėrimui ar planšetiniam kompiuteriui, jų pagalba treniruotė tampa dar labiau integruota į jūsų kasdienybę.

Kai kuriuose modeliuose rasite netgi vėsinimo ventiliatorius ar garsinius pranešimus, kurie informuoja apie treniruotės laiką, intensyvumą ar pasiektus tikslus. Jei sportuojate ilgesnį laiką, tokios smulkmenos padeda palaikyti motyvaciją ir užtikrina komfortą. Renkantis treniruoklį, būtina įvertinti šias papildomas funkcijas, bėgant laikui jos gali turėti daugiau reikšmės, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.

Jei ieškote, kur įsigyti bėgimo takelį internetu, užsukite į Powersport internetinę parduotuvę. Čia rasite įvairių dviračių treniruoklių – nuo mini iki išmaniųjų – už kišenei draugišką kainą. Visgi, jei visos sumos neturite, galite įsigyti prekę išsimokėtinai. Patogu, kad dviratį treniruoklį mūsų el. parduotuvėje įsigysite net neišėję iš namų. Mes siūlome platų, garsių prekinių ženklų (Reebok, inSPORTline, Inteza) asortimentą, kuriame sau tinkamą treniruoklį ras tiek mėgėjas, tiek profesionalas.